症状:便秘を解消したい
- 【原因・要因】
食物繊維(野菜)の不足、運動不足、不規則な食事時間、ストレスなどによる自律神経の異常など。 -
【アドバイス】
バランスのよい食事と運動が大切です。朝食をとって排便習慣をつけたり、ストレッチや散歩、腹筋を鍛えることもよいでしょう。
サプリメントは、食物繊維、乳酸菌(ビフィズス菌)、アロエ、青汁、シャンピニオンなどが効果があります。 乳酸菌(ビフィズス菌)の栄養源になるオリゴ糖も一緒に摂取すると、より効果的です。
おすすめサプリメント
- 食物繊維
- 乳酸菌(ビフィズス菌)
- オリゴ糖
- アロエ
- 青汁
- シャンピニオン