カルシウム
- 【効果・効能】
骨粗しょう症・骨折の予防、月経前症候群(PMS)に伴う症状の緩和、更年期以降の骨粗しょう症の治療に効果があります。 - 【摂取方法】
継続的な摂取がおすすめ。特に高齢者や妊婦・授乳中の母親などはカルシウム不足になりがちなので、積極的な利用が必要です。
摂取量は厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準」(2010年版)を参照してください。
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【注意点】
通常の食事に近い成分で安全性が高く、特に問題となる副作用はありません。
但し、大量に摂取すると胃腸障害などを起こす場合があります。