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【アドバイス】 慢性的な肩こりには、暖めることで血行をよくすることも有効です。パソコンなど同じ姿勢を続けることが多い人は、1時間に1回はこまめに肩を動かしたりストレッチをするとよいでしょう。 サプリメントは、ビタミンE、ビタミンB12、クエン酸などがおすすめ。筋肉や骨を強くするためにはカルシウム、ビタミンD、コラーゲン、プロテインなどがよいでしょう。
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